Наше наследство — стресс

Что такое стресс?

Стресс изначально назывался «общий адаптационный синдром». Это защитная реакция организма на стрессорные факторы, которая проявляется через выработку гормонов кортизола и адреналина. Этот механизм передался нам от наших предков. В древние времена гормоны помогали людям выживать: защищаться от диких зверей, охранять свою территорию и охотиться.

Организм современного человека реагирует на стресс так же, как и у древнего: под воздействием адреналина включается реакция «бей или беги». Эта реакция необходима в случае физической угрозы, но не подходит для современных ситуаций, например, на работе или в отношениях. Более того, реакция может возникать даже при воспоминании о неприятном событии. Адреналин активизирует мышцы, и мы на время становимся сильнее, чтобы бороться или убежать, как если бы нас преследовал враг.

Современные стрессовые ситуации

Сегодняшние стрессы сильно отличаются от тех, что переживали наши предки, однако реакция организма остаётся прежней. Мы не можем нападать на членов семьи во время конфликта или на раздражающих нас людей в общественном транспорте, ведь такие ситуации не представляют реальной угрозы. Но адреналин всё равно поступает в кровь.

По сути, мы стали заложниками эволюции: условия жизни изменились, но наши биологические реакции — нет. То, что когда-то спасало жизни, теперь часто мешает. Поскольку реакция «бей или беги» помогла человечеству выжить, она закрепилась на генетическом уровне как успешная стратегия и останется с нами навсегда.

Как справляться с этим наследием?

Решение довольно простое: нужно следовать примеру наших предков — дать телу физическую нагрузку. Реализовать накопленную энергию можно в спортзале, на беговой дорожке, занимаясь боксом или просто активно двигаясь. Если стресс возник на работе, можно выйти в пустое помещение и толкать стены с мышечным усилием — это поможет быстро избавиться от желания нападать на обидчика и успокоиться.