Статьи о психологии от специалистов центра «Inside You»
Привычки — это невидимый «автопилот» нашей жизни: они определяют, просыпаемся ли мы бодрыми или сонными, проводим ли вечера за книгой или в телефоне. Полезные привычки, такие как утренняя зарядка или планирование дня, ведут нас к успеху и гармонии, а вредные — например, прокрастинация или переедание — тянут назад, отнимая энергию и время.
Детские травмы — это эмоциональные раны, которые мы получаем в раннем возрасте, но их последствия часто сопровождают нас всю жизнь. Они могут проявляться в виде тревожности, низкой самооценки, трудностей в отношениях и даже физических заболеваний. Понимание того, как детские травмы влияют на взрослую жизнь, — это первый шаг к исцелению и обретению внутреннего спокойствия.
Чувствуете, что силы на исходе, а радость от любимого дела давно пропала? Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием — состоянием, знакомым миллионам людей в современном ритме жизни. Постоянный стресс, перегрузки на работе и нехватка времени на себя истощают не только тело, но и душу. В этой статье мы разберём, что такое эмоциональное выгорание, как распознать его признаки и, главное, как вернуть себе энергию и мотивацию. Вы не одиноки в этом, и восстановление возможно! Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать первый шаг к себе настоящему.
Прокрастинация — это склонность откладывать важные дела на потом, несмотря на осознание их необходимости. В психологии это явление часто связывают с внутренними конфликтами, а не просто с ленью.
Прокрастинация остаётся одной из самых обсуждаемых проблем современности, ведь она напрямую ухудшает качество жизни. От постоянного стресса и упущенных возможностей до снижения самооценки — откладывание дел затрагивает работу, учёбу и личные отношения.
Вы когда-нибудь думали, что ваш успех – это всего лишь случайность, а окружающие переоценивают ваши способности? Что рано или поздно все поймут, что вы недостаточно хороши? Если да, то вы знакомы с синдромом самозванца – психологическим феноменом, при котором человек сомневается в своих достижениях и испытывает страх быть разоблаченным.
Многие люди испытывают трудности с отказом, боясь обидеть собеседника, испортить отношения или разочаровать окружающих. Однако умение говорить «нет» — это не грубость, а ключевой навык, который помогает сохранять личные границы, предотвращать эмоциональное выгорание и уважать собственные потребности.
Токсичные отношения — это те, которые наносят вред эмоциональному, психологическому или физическому состоянию одного или обоих партнёров. В таких отношениях присутствуют манипуляции, домогательства, эмоциональное насилие, постоянное чувство недовольства и неуважения. Эти отношения часто характеризуются неравномерностью, где один партнёр доминирует, а другой подвергается контролю или унижению. Токсичные отношения могут быть между близкими людьми, друзьями, коллегами и даже членами семьи.
Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни. Они влияют на наши решения, отношения, здоровье и даже на то, как мы воспринимаем мир вокруг себя. Однако многие из нас привыкли игнорировать или подавлять свои чувства, что может привести к внутреннему дисбалансу, стрессу и даже проблемам в общении с другими.
Эмоции играют важную роль в межличностных отношениях. Они помогают нам выражать чувства, устанавливать связи с другими людьми и принимать решения. Однако, если мы не умеем управлять своими эмоциями, это может привести к конфликтам и недопониманию. Например, в отношениях важно уметь выражать эмоции, но также важно понимать, как они могут повлиять на наше восприятие и поведение.
Самооценка — это наше представление о собственной ценности и значимости. Она влияет на все аспекты жизни: от отношений и карьеры до внутреннего спокойствия и уверенности в себе. Однако многие из нас постоянно сравнивают себя с другими, что приводит к чувству неполноценности, тревоге и неуверенности. Сравнение с другими часто заставляет забывать о своих уникальных качествах и достижениях. Цель этой статьи — помочь вам повысить самооценку, перестать сравнивать себя с окружающими и научиться ценить себя таким(ой), какой(ая) вы есть.
Манипуляция «работает» на чувстве вины, стыда и страха. Тот, кто манипулирует, внушает вину, а тот, кем манипулируют, боится: оказаться плохим, подвести / обидеть другого, потерять лицо… Не может отказать и отстоять свои границы.
Допустим, когда-то человек уяснил, что быть замеченным в семье можно через угождение другим – очень хвалят и поддерживают, когда делаешь что-то в ущерб себе. Со временем это становится образом жизни, и человек уже не замечает, как другие его попросту используют: он плохо знает себя, но им хорошо управляют другие.
В отношениях порой возникают ситуации, когда партнёры не понимают друг друга и могут обидеть. Как научиться выстраивать здоровые коммуникации, не задевая чувства другого человека? Это возможно, если мы говорим о себе и своих чувствах без обвинений и упрёков. Хотя делиться своими эмоциями нелегко, особенно если они связаны со злостью или разочарованием.
Мобильный контент прочно захватил наше внимание: в транспорте, в магазине, на тренировке, во время прогулки нет-нет и достанешь телефон, чтобы только ответить на сообщение или посмотреть время, а в итоге проваливаешься в кроличью нору… Знаем, что экранное время следует лимитировать (не только детям), но все равно периодически листаем ленту, просиживаем за просмотром рилсов, удивляясь, как «пять минут» превратились в час.
Мы ежедневно сталкиваемся со стрессом: пробки на дорогах, рост цен, конфликты на работе или в семье, собственные негативные мысли, информационная перегрузка, переполненный транспорт и многое другое.
В наше время психология становится невероятно популярной. Все больше людей занимаются личностным ростом: читают психологические книги, слушают лекции специалистов, посещают тренинги и вебинары. Клиенты, приходящие в InsideYou, часто уже обладают базовыми знаниями в психологии, и удивить их чем-то сложно. Хотя консультации с высококвалифицированным специалистом остаются в приоритете, психологическая наука развивается, и появляются новые методы работы. Одним из таких методов являются трансформационные игры, которые могут впечатлить даже самого подготовленного клиента.
Некоторые люди обращаются к психологу с вопросами, вроде: «Как достичь успеха во всех сферах жизни? Почему мое колесо жизненного баланса не работает? Я ставлю цели, выполняю задания с тренингов, но все остается лишь на бумаге — что делать?».
«Как я смогу говорить о самом сокровенном с человеком, которого совершенно не знаю?»
«Мне неудобно рассказывать о себе постороннему человеку, вдруг он меня не поймет?»
«Мне стыдно говорить о том, что со мной произошло».
Подробнее